Phương pháp chữa trị khỏi tình trạng khô mắt một cách tự nhiên

13/11/2019 22:27 PM

Nội dung giới thiệu các phương pháp khắc phục hàng đầu tình trạng khô mắt:

Khô mắt, còn được gọi là hội chứng khô mắt, xảy ra khi nước mắt của bạn không cung cấp đủ chất bôi trơn cho mắt. Điều này có thể gây ra rất nhiều khó chịu và tạo ra một số dấu hiệu và triệu chứng.

Một số dấu hiệu và triệu chứng của khô mắt là cảm giác châm chích hoặc nóng rát ở mắt, chất nhầy xâu chuỗi trong hoặc xung quanh mắt, dính vào mí mắt khi thức dậy, tăng độ nhạy cảm với ánh sáng, đỏ mắt, cảm giác có gì đó trong mắt mắt (đặc biệt là khi đeo kính áp tròng), khó lái xe vào ban đêm và mờ mắt hoặc mỏi mắt.

Khô mắt có thể được gây ra bởi cả hai yếu tố y tế và môi trường.

Thông thường, khô mắt là do thiếu nước mắt. Không phải nước mắt vì khóc, mà là nước mắt do tuyến nước mắt tạo ra để giữ cho bề mặt mắt của bạn mịn màng và rõ ràng, cũng như giúp bảo vệ mắt bạn khỏi bị nhiễm trùng.

Các tuyến lệ của bạn có thể tạo ra nước mắt không đầy đủ do lão hóa, một tình trạng y tế (bệnh tiểu đường, viêm khớp dạng thấp, lupus, xơ cứng bì, rối loạn tuyến giáp và thiếu vitamin A), một số loại thuốc, phẫu thuật mắt và tổn thương tuyến lệ do viêm hoặc phóng xạ.

Đôi khi, sự gia tăng sự bốc hơi nước mắt hoặc sự mất cân bằng trong trang điểm nước mắt của bạn cũng có thể gây ra vấn đề này. Điều này có thể là do tiếp xúc với gió, khói hoặc không khí khô; thổi khí nóng; độ cao; giảm chớp mắt trong khi tập trung vào một số công việc như khi lái xe hoặc làm việc với máy tính; và một số loại vấn đề về mí mắt.

Một số yếu tố rủi ro có thể làm tăng khả năng bị khô mắt. Những người này bao gồm già hơn 50 tuổi, là phụ nữ (do thay đổi nội tiết tố), dị ứng mãn tính, ngủ với đôi mắt mở, đeo kính áp tròng, ăn chế độ ăn ít vitamin A và axit béo omega-3.

Nếu không được điều trị, khô mắt có thể dẫn đến các biến chứng như tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt và làm hỏng bề mặt mắt của bạn.

Có rất nhiều biện pháp đơn giản tại nhà bạn có thể sử dụng để đối phó với vấn đề mắt khó chịu này một cách tự nhiên.

Nếu bạn chọn sử dụng thuốc nhỏ mắt (nước mắt nhân tạo), gel hoặc thuốc mỡ để điều trị khô mắt, tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước.

Dưới đây là 10 cách hàng đầu để thoát khỏi tình trạng khô mắt một cách tự nhiên.

1. Rửa mí mắt thường xuyên 

Những người bị khô mắt có xu hướng liên tục dụi mắt, nên tránh để giảm viêm. Để giảm bớt sự khó chịu này và duy trì vệ sinh mắt đúng cách, bạn nên rửa mí mắt vài lần một ngày.

khô mắt 1
 

- Nhỏ một vài giọt dầu gội trẻ em lên đầu ngón tay sạch sẽ của bạn.

- Nhắm mắt lại, nhẹ nhàng xoa bóp mí mắt của bạn gần gốc lông mi.

- Rửa sạch xà phòng hoàn toàn khỏi mí mắt của bạn bằng nước ấm.

- Làm điều này một hoặc hai lần một ngày.

2. Nén ấm 

Một cách rất thoải mái để đối phó với khô mắt là sử dụng một miếng gạc ấm. Nhiệt từ nén làm tăng lưu thông máu đến khu vực và thúc đẩy sự hình thành nước mắt.

Nó cũng sẽ làm dịu kích ứng mắt và cung cấp cứu trợ từ các triệu chứng.

khô mắt 2
 

- Ngâm một miếng vải sạch, không có xơ trong nước nóng và vắt nước thừa.

- Giữ miếng vải ấm và ẩm này trên mí mắt kín của bạn trong tối đa 10 phút mỗi lần (không nhiều hơn thế). Hãy chắc chắn để quấn lại vải bằng nước ấm khi nó nguội.

- Cuối cùng, cho đôi mắt của bạn rửa sạch bằng nước ấm.

- Sử dụng điều trị này ít nhất hai lần mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng của bạn giảm bớt.

Lưu ý: Khi sử dụng máy nén cho mắt, hãy duy trì nhiệt độ 108 độ F và không vượt lên trên nó.

3. Dầu thầu dầu 

Dầu thầu dầu cũng giúp giảm triệu chứng khô mắt.

Axit ricinoleic trong dầu hoạt động như một chất chống viêm giúp giảm ngứa, kích ứng, nóng rát và đau liên quan đến tình trạng này. Dầu cũng có thể giúp giảm bay hơi nước mắt.

Một nghiên cứu năm 2002 được công bố trên nhãn khoa báo cáo rằng thuốc nhỏ mắt dầu thầu dầu có hiệu quả và an toàn trong điều trị rối loạn chức năng tuyến meibomian, một trong những nguyên nhân gây khô mắt.

Nghiên cứu cho thấy thuốc nhỏ mắt dầu thầu dầu giúp làm giảm các triệu chứng do cải thiện độ ổn định nước mắt do sự lan truyền lipid, ngăn ngừa sự bay hơi nước mắt và tác dụng bôi trơn của thuốc nhỏ mắt dầu. Các tuyến Meibomian là các tuyến dầu nhỏ nằm trong tấm tarsal của mí mắt trên và dưới

Một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2007 tại Cornea đã phân tích hiệu quả của nhũ tương dầu thầu dầu 1,25% và dung dịch hypromelloza 0,32% đối với sinh lý nước mắt của bệnh nhân bị khô mắt nhẹ đến trung bình. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng nhũ tương dầu-nước có hiệu quả hơn trong việc giảm bay hơi nước mắt so với hypromelloza sau khi áp dụng lặp đi lặp lại trong hơn một tháng.

Để sử dụng dầu thầu dầu để điều trị khô mắt:

- Mua dầu thầu dầu nguyên chất, hữu cơ, không chứa hexan.

- Sử dụng ống nhỏ giọt, đặt một giọt của nó vào mỗi mắt.

- Lặp lại hai lần mỗi ngày để giữ ẩm cho mắt và giảm đỏ mắt.

4. Ăn nhiều thực phẩm giàu Omega-3

Khô mắt có thể là do thiếu axit béo thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là axit béo omega-3. Omega-3 giúp giảm viêm trong cơ thể và cũng kích thích sản xuất nước mắt và nước mắt chất lượng cao hơn.

Ngoài ra, các axit béo này là một thành phần quan trọng của các phân tử chất béo, giúp mắt bạn khỏe mạnh.

khô mắt 4
khô mắt 4

Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Nhãn khoa Quốc tế kết luận rằng axit béo omega-3 có vai trò tích cực đối với hội chứng khô mắt cũng như trong một số điều kiện y tế, như viêm bờ mi và bệnh tuyến meibomian.

- Bao gồm thực phẩm giàu axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn. Các nguồn dinh dưỡng tốt này bao gồm cá béo và dầu cá, dầu hạt lanh và hạt lanh, hạt chia, hạt vừng, hạnh nhân và quả óc chó.

- Bạn cũng có thể bổ sung omega-3, sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Có thể bạn quan tâm >>> http://www.novaco.vn/nguyen-lieu-duoc-pham-thuc-pham-chuc-nang-s137.html

5. Dầu dừa

Dầu dừa có thể hoạt động như một chất làm ướt lại cho mắt của bạn và đóng vai trò chính trong việc giảm các triệu chứng khô mắt.

Mặc dù thành phần của axit béo trong nó giúp ích rất nhiều, nhưng nó cũng hoạt động như một lớp bảo vệ trên các lớp màng nước mắt để giúp làm giảm sự bay hơi nước mắt. Thêm vào đó, nó có đặc tính chống viêm giúp giảm bớt sự khó chịu do khô mắt.

Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Evidence-Compuityary and Alternative Medicine kết luận rằng dầu dừa nguyên chất hoạt động như thuốc nhỏ mắt an toàn và cho thấy không có sự khác biệt đáng kể về thông số có thể đo được so với thuốc nhỏ mắt và nước muối thương hiệu. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để xác định hiệu quả của nó đối với trị liệu khô mắt.

- Ngâm một quả bóng bông trong dầu dừa. Đặt nó trực tiếp trên mí mắt kín của bạn trong 15 phút. Sử dụng phương thuốc này đều đặn trong suốt cả ngày.

- Cũng sử dụng dầu dừa để kéo dầu, hàng ngày vào buổi sáng khi bụng đói để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể có thể gây ra khô mắt.

6. Bài tập nhấp nháy

Nháy mắt thường xuyên có thể cải thiện dòng chảy của nước mắt để giúp làm ẩm mắt và cũng làm chảy nước mắt sang hai bên mắt. Điều này lần lượt sẽ làm giảm các triệu chứng khô mắt của bạn.

Nó cũng sẽ cải thiện lưu thông máu đến mắt và giảm mỏi mắt. Trên thực tế, mỗi lần chớp mắt mang lại chất dinh dưỡng cho mắt cấu trúc bề mặt, giữ cho chúng khỏe mạnh.

Thực hiện bài tập chớp mắt này 5 lần ít nhất mỗi giờ trong vài tuần. Sau đó, bạn có thể giảm tần suất xuống ít nhất 4 lần một ngày.

- Nhắm mắt đầy đủ và đếm đến 2.

- Sau đó, bóp mí mắt với nhau và đếm lại cho đến 2.

- Cuối cùng, mở mắt và đếm đến 2.

Những cái chớp mắt đầy đủ này sẽ giúp rửa mắt đầy đủ với một lớp nước mắt tươi.

Ngoài ra, hãy thực hiện một nỗ lực có ý thức để chớp mắt thường xuyên hơn khi sử dụng máy tính hoặc thiết bị di động của bạn. Áp dụng quy tắc 20/20/20, nghĩa là cứ sau 20 phút thời gian trên màn hình, hãy nhìn vào thứ gì đó cách xa ít nhất 20 feet trong ít nhất 20 giây.

7. Nha đam (Lô hội)

Do tính chất kiềm của nó, gel trong chiết xuất cao lô hội hoạt động như một biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả cho mắt khô. Tính chất giữ ẩm của nó là rất hữu ích trong vấn đề này. Ngoài ra, đặc tính chống viêm của nó giúp giảm đỏ, sưng và viêm.

- Rửa kỹ một lá lô hội và chiết xuất gel cao lô hội.

- Đặt gel cao lên một miếng khăn giấy và nhẹ nhàng lau nó ở bên ngoài mí mắt của bạn.

- Cho phép nó giữ trong 10 phút.

- Rửa sạch với nước ấm.

- Sử dụng phương thuốc này 2 hoặc 3 lần mỗi ngày.

Lưu ý: Không đặt gel lô hội trực tiếp vào mắt của bạn.

8. Nước hoa hồng

Nước hoa hồng là một phương thuốc rất hiệu quả cho mắt khô. Nó hoạt động như một thư giãn tự nhiên cho đôi mắt căng thẳng và mệt mỏi, có thể dẫn đến sự hình thành nước mắt kém.

Thêm vào đó, nước hoa hồng có chứa vitamin A, sự thiếu hụt có liên quan đến khô mắt.

- Nhúng một miếng vải cotton hoặc một quả bóng bông vào nước hoa hồng và áp nó lên mí mắt kín của bạn. Để nó trong khoảng 10 phút. Lặp lại 2 hoặc 3 lần một ngày.

- Một lựa chọn khác là rửa mắt bằng nước hoa hồng tinh khiết hoặc sử dụng nước hoa hồng tinh khiết làm thuốc nhỏ mắt để giảm đau tức thì. Làm điều này 2 hoặc 3 lần một ngày.

9. Bật máy tạo độ ẩm

Sử dụng máy tạo độ ẩm, đặc biệt là trong những tháng mùa đông, có thể giúp ngăn ngừa khô mắt.

Hệ thống sưởi ấm trung tâm trong nhà và văn phòng của bạn thường làm khô không khí, điều này có thể làm nặng thêm các triệu chứng khô mắt. Do đó, hãy thử sử dụng máy tạo độ ẩm để thêm một chút độ ẩm vào không khí. Điều này lần lượt sẽ cung cấp độ ẩm cho đôi mắt của bạn.

- Bật máy tạo độ ẩm hoặc nếu không thì đặt chảo nước vào lỗ thông hơi của bạn như một sự thay thế tốt cho máy tạo độ ẩm thương mại.

- Bạn cũng có thể đặt cây trong phòng để thêm độ ẩm cho không khí thông qua thoát hơi nước. Một số loại cây tốt nhất cho mục đích này là cây cau, hoa huệ hòa bình và dương xỉ Boston. Những loại cây này cũng giúp làm sạch không khí bằng cách hấp thụ các chất ô nhiễm không khí trong nhà.

10. Massage

Để kích thích tuyến lệ giúp ngăn ngừa khô mắt, mát xa mí mắt thường xuyên cũng có lợi. Massage thậm chí sẽ cải thiện lưu thông máu đến mắt và thư giãn các cơ xung quanh mắt của bạn.

- Đặt một vài giọt dầu ô liu hoặc dầu dừa trên đầu ngón tay của bạn.

- Nhẹ nhàng xoa dầu lên mí mắt đã đóng và massage trong vài phút.

- Sau đó, đặt lòng bàn tay lên mí mắt của bạn và che chúng hoàn toàn trong vài phút nữa. Bạn không cần phải rửa dầu từ mí mắt của bạn vì nó sẽ được hấp thụ.

- Làm điều này 2 hoặc 3 lần một ngày.

Mẹo bổ sung

- Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây khô mắt, vì vậy hãy tăng lượng chất lỏng để giữ cho cơ thể bạn ngậm nước và giảm các triệu chứng.

- Nghỉ giải lao thường xuyên trong quá trình sử dụng máy tính.

- Đọc và xem TV thường xuyên cũng có thể làm khô mắt của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải nghỉ ngơi để lấy lại độ ẩm đã mất.

- Tránh thổi không khí trực tiếp vào mắt trong khi sử dụng máy sấy tóc, máy sưởi xe, điều hòa hoặc quạt.

- Tránh môi trường khô, trong nhà và ngoài trời, vì không khí khô hoạt động như một chất gây kích ứng.

- Thử sử dụng kính râm hoặc kính bảo vệ khác để chặn gió và không khí khô. Ngoài ra, sử dụng kính mắt phù hợp để bảo vệ mắt bạn khỏi gió khi đi xe đạp hoặc xe máy.

- Thường xuyên nhắm mắt trong vài phút khi tiếp xúc với không khí khô ở độ cao lớn, trong khu vực sa mạc và trong máy bay.

- Ngừng hút thuốc và tránh tiếp xúc với khói thuốc.

- Cố gắng ở trong nhà khi trời gió.

- Khi nói đến kính râm, luôn luôn đeo kính râm chất lượng, ngăn chặn 100% tia cực tím (UV) của mặt trời.

- Vì nó có tính axit, uống cà phê quá mức có thể làm tăng khô mắt trong nhiều trường hợp. Vì vậy, nên hạn chế ăn của bạn.

- Thực phẩm có tính axit có thể làm nặng thêm các triệu chứng khô mắt, vì vậy hãy tránh những thực phẩm như vậy cho đến khi các triệu chứng của bạn biến mất hoàn toàn.

- Điều trị các tình trạng mí mắt, như viêm bờ mi, rối loạn chức năng tuyến lệ hoặc các tình trạng mí mắt khác, để điều trị khô mắt.

- Ngừng hoặc giảm sử dụng kính áp tròng nếu nó gây ra các triệu chứng khô mắt.

- Bạn thậm chí có thể thử liệu pháp châm cứu để đối phó với các triệu chứng khô mắt.

- Vào cuối ngày, đừng quên xóa tất cả dấu vết trang điểm mắt khỏi mí mắt và lông mi của bạn.